6 шагов в день и ты худая👌
Без спорта и 10 000 шагов
Проверено на себе,результат на фото
1. Вода. Пить больше.
Утром натощак стакан горячей (максимально тёплой) сырой воды, не кипяченой,а именно сырой. Я из фильтра наливаю и в микроволновку.
За 30 мин до каждого приема пищи выпивать стакан воды,лучше комнатной температуры,от холодной хочется больше есть.
И через 40 минут после еды тоже стакан воды
2.Драйн эффект.Он выводит лишнюю воду,запускает процесс похудения и уменьшает объёмы. Его ровно за 30 мин до завтрака и до обеда.
После увеличения количества воды могут быть отёки,организм накапливает про запас, потому что раньше не получал норму воды.Это время нужно просто переждать и не пугаться
3. Кушаем каждые 2,5-3 часа.
Если интервал больше то будет неконтролируемый жор,а это нам с тобой не надо. 4-5 раз в день идеально
4.Заменяем 2 приема пищи на коктейль.Это сбалансированная еда, там белки жиры углеводы клетчатка витамины и минералы и при этом всего 200 калорий на порцию.За счёт этого будет дефицит калорий и похудение
5. Остальные два приема пищи едим в основном свежие овощи,курицу,индейку,рыбу,яйца.Все тушеное,варёное,жареное без масла.
Гарнир можно гречку,бурый рис.
Можно овсяноблин на завтрак.
Могу прислать рецепты,с ними вообще все просто
6. Белый чай.Это концентрат,который нужно выпить через 30 мин после завтрака.
Что он делает?Уменьшает тягу к сладостям и вредностям и в целом аппетит контролирует хорошо 👌 А ещё заметила,с ним живот уходит в разы быстрее
